Conseils de santé pour vos vacances

Un peu de préparation vous aidera à profiter de Lanzarote en toute sécurité, que vous veniez quelques jours ou pour un séjour plus long. Le soleil, le climat sec et les activités de plein air font le charme de l’île, mais demandent quelques précautions.

Coup de soleil

Le coup de soleil est provoqué par les rayons ultraviolets (UV). La peau devient généralement rouge, douloureuse et chaude, parfois irritée. À Lanzarote, l’intensité du soleil est souvent sous-estimée : la rougeur apparaît après plusieurs heures et la brise ou l’eau rafraîchissent la peau, ce qui masque la brûlure.

Évitez les coups de soleil : ils endommagent la peau et peuvent augmenter le risque de cancer cutané plus tard.

Que faire si vous ou votre enfant avez un coup de soleil

• Rafraîchir la peau avec de l’eau froide, un bain ou une douche froide.
• Boire beaucoup.
• Appliquer un émollient à base d’eau ou de la vaseline.
• Prendre de l’ibuprofène ou du paracétamol avec un protecteur gastrique. Ne pas donner d’aspirine aux moins de 16 ans.

Consultez un médecin si

• Un bébé ou un jeune enfant a un coup de soleil.
• Des cloques, un gonflement, des frissons, de la fièvre, des vertiges, des maux de tête ou des nausées apparaissent.

Soyez particulièrement prudent si vous

• Avez la peau très claire.
• Avez des taches de rousseur ou les cheveux roux ou blonds.
• Avez de nombreux grains de beauté.
• Brûlez plutôt que de bronzer.
• Avez un problème cutané lié à une maladie.
• Avez des antécédents familiaux de cancer de la peau.

Prévention du coup de soleil

• Porter des vêtements adaptés et des lunettes de soleil.
• Rechercher l’ombre entre 11 h et 15 h.
• S’exposer progressivement : environ 20 minutes au début, puis 5 à 10 minutes de plus par jour.
• Utiliser une protection solaire, même par temps couvert.

Une crème solaire ne garantit pas une protection totale et peut parfois provoquer une irritation ou une allergie.

Alimentation et boissons

Lanzarote est une île extrêmement sèche. Buvez davantage que d’habitude pour éviter la déshydratation, qui peut provoquer maux de tête, migraines ou constipation.

• Ne buvez pas aux fontaines publiques sans indication de potabilité ; l’eau en bouteille est facile à trouver.
• L’alcool et le soleil favorisent la déshydratation. Buvez régulièrement de l’eau.
• La cuisine canarienne est saine, mais peut contenir beaucoup d’ail et d’huile d’olive. Commencez par de petites portions si nécessaire.

Sport

Lanzarote se prête aux activités de plein air. Tenez compte de votre forme et de la chaleur et ne forcez pas. En surf, windsurf ou kitesurf, respectez les consignes locales et les courants marins.

Plongée

• Faites contrôler votre santé avant de plonger en cas de doute.
• Les écoles peuvent demander un certificat d’aptitude et ne pas accepter les certificats étrangers.
• Ne plongez pas en cas d’infection de l’oreille ou des sinus.
• Plus de deux plongées par jour sollicitent davantage l’organisme.
• Prévoyez au moins 24 heures entre la dernière plongée et le vol.

Infections de l’oreille

Une douleur, une gêne, une sensation de chaleur ou une difficulté à équilibrer la pression peuvent indiquer une otite moyenne et rendre le vol déconseillé. Voler avec une infection peut provoquer une douleur intense, un saignement ou une perforation du tympan. Faites examiner vos oreilles avant le voyage.

Vaccinations

Les maladies tropicales ne présentent pas de risque particulier aux Canaries, mais les vaccinations courantes doivent être à jour. Demandez conseil avant de partir, notamment en cas de maladie préexistante ou de voyage avec des enfants.

Effets positifs de Lanzarote

Le climat doux et les quelque 360 jours de soleil de Lanzarote peuvent avoir des effets bénéfiques pour certaines personnes. Il peut être favorable en cas d’infections respiratoires récurrentes, d’asthme, d’eczéma ou de psoriasis, selon chacun.

Assurance

Sans assurance santé privée, nous recommandons une assurance voyage. Selon le contrat, elle peut couvrir les consultations et hospitalisations privées, les médicaments et l’évacuation médicale.

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